خواص روغن زیتون برای بدن ، با توجه به داشتن انواع ویتامین و آنتی اکسیدان بالا شما را در برابر بیمارهای مختلف محافظت می کند.
روغن زیتون یکی از ارگانیک ترین روغن های طبیعی است که بصورت پرس سرد و بدون هیچ گونه افزودنی خاصی استخراج می گردد.
خواص روغن زیتون برای بدن
آیا شما از خواص روغن زیتون برای بدن چیزی می دانید ؟
مقدار خواص روغن زیتون برای بدن و نحوه مصرف آن چگونه است ؟
روغن زیتون، به‌ویژه نوع فرابکر (Extra Virgin)، یکی از سالم‌ترین روغن‌های طبیعی است و خواص شگفت‌انگیزی برای بدن دارد. در اینجا برخی از مهم‌ترین فواید آن را بررسی می‌کنیم:
روغن زیتون برای بدن چه فوایدی دارد؟ چه روغن زیتون برای بدن استفاده کنیم ؟ آیا شما از خواص روغن زیتون برای بدن چیزی می دانید ؟
1. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهاب
– حاوی پلی‌فنول‌ها و ویتامین E است که با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند.
– اولئوکانتال (Oleocanthal) موجود در آن، اثر ضدالتهابی مشابه ایبوپروفن دارد.
روغن زیتون برای بدن و قلب چه فوایدی دارد ؟
2. سلامت قلب و عروق
– کاهش کلسترول بد (LDL)** و افزایش کلسترول خوب (HDL).
– بهبود عملکرد رگ‌های خونی و کاهش خطر تصلب شرایین و فشار خون بالا.
روغن زیتون برای بدن و کاهش وزن ؟
3. کمک به کاهش وزن و کنترل قند خون
– افزایش احساس سیری و کاهش اشتها.
– بهبود حساسیت به انسولین و پیشگیری از دیابت نوع ۲.
4. تقویت مغز و پیشگیری از آلزایمر
– اسیدهای چرب غیراشباع آن به سلامت سلول‌های عصبی کمک می‌کنند.
– کاهش خطر زوال عقل و بیماری‌های تخریب‌کننده‌ی عصبی.
5. سلامت پوست و مو
– مرطوب‌کننده طبیعی پوست و مبارزه با پیری زودرس.
– تقویت موها و کاهش شوره‌ی سر (مصرف موضعی یا خوراکی).
6. بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست
– تحریک ترشح صفرا و بهبود هضم چربی‌ها.
– اثر ملین طبیعی برای رفع یبوست (مصرف ۱ قاشق صبح ناشتا).
7. خاصیت ضدسرطانی
– مطالعات نشان داده که ترکیبات روغن زیتون ممکن است در پیشگیری از سرطان‌های پستان، روده و پروستات نقش داشته باشند.
نکات مصرفی:
نکات مهم مصرف:
– بهترین نوع: Extra Virgin (تصفیه‌نشده و بدون مواد شیمیایی).
– مصرف روزانه: ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (به‌صورت خام، مثلاً در سالاد).
– از حرارت بالا پرهیز کنید (برای پخت‌وپز با دمای ملایم مناسب است).
آیا مورد خاصی مدنظر شما بود که بیشتر توضیح دهم؟
خواص روغن زیتون برای پوست
روغن زیتون (به‌ویژه نوع فرابکر یا Extra Virgin) یک مرطوب‌کننده و تقویت‌کننده طبیعی پوست است و به‌دلیل ترکیبات مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی، فواید زیادی برای پوست دارد. در اینجا مهم‌ترین خواص آن را بررسی می‌کنیم:
1. مرطوب‌کننده عمیق پوست
– اسیدهای چرب امگا ۹ و اسکوالن موجود در روغن زیتون، رطوبت پوست را حفظ می‌کنند و از خشکی و پوسته‌پوسته شدن جلوگیری می‌کنند.
– مناسب برای پوست‌های خشک و حساس (البته برای پوست‌های خیلی چرب ممکن است سنگین باشد).
2. ضدپیری و کاهش چین‌وچروک
– آنتی‌اکسیدان‌های قوی مانند ویتامین E و پلی‌فنول‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند.
– الاستیسیته پوست را بهبود می‌بخشد و خطوط ریز را کاهش می‌دهد.
3. ترمیم کننده پوست آسیبدیده
– به بهبود سوختگی‌های سطحی، ترک‌های پوستی و اگزما کمک می‌کند.
– خاصیت ضدالتهابی دارد و قرمزی و تحریک پوست را کاهش می‌دهد.
4. پاک‌کننده طبیعی آرایش
– می‌تواند به‌عنوان یک پاک‌کننده ملایم برای آرایش چشم و صورت استفاده شود (بدون مواد شیمیایی تحریک‌کننده).
5. درمان آکنه و جوش‌های سرسیاه (با احتیاط)
– خاصیت ضدمیکروبی دارد و با باکتری‌های عامل آکنه مبارزه می‌کند.
– نکته: برای پوست‌های مستعد آکنه، بهتر است رقیق شده استفاده شود یا با عسل ترکیب گردد تا منافذ را نبندد.
6. روشن‌کننده طبیعی پوست
– با لایه‌برداری ملایم، به کاهش لک‌های تیره و یکدست‌سازی رنگ پوست کمک می‌کند (ترکیب با آبلیمو یا عسل مؤثرتر است).
7. محافظت در برابر آفتاب (نه جایگزین ضدآفتاب!)
– ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های آن تا حدی از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV محافظت می‌کنند، اما جایگزین کرم ضدآفتاب نیست.
کلیک کنیم : بهترین روغن زیتون برای زیبایی صورت
نحوه استفاده از روغن زیتون برای پوست:
✅ ماسک مرطوب‌کننده: مخلوط روغن زیتون + عسل + ماست (۱۵ دقیقه روی پوست).
✅ اسکراب لایه‌بردار: روغن زیتون + شکر یا قهوه (برای بدن مناسب است).
✅ درمان ترک پاشنه پا: ماساژ با روغن زیتون گرم + پوشیدن جوراب نخی شب تا صبح.
✅ روغن دور چشم: مقدار بسیار کم برای کاهش چین‌وچروک ریز (با احتیاط استفاده شود).
هشدارها:
– قبل از استفاده، تست حساسیت روی پوست دست انجام دهید.
– برای پوست‌های چرب مستعد آکنه، زیاد مناسب نیست (ممکن است منافذ را ببندد).
– از روغن زیتون باکیفیت و خالص استفاده کنید (ترجیحاً Extra Virgin).
آیا می‌خواهید روش خاصی برای پوست خود امتحان کنید؟
روغن زیتون برای مو
روغن زیتون یک درمان طبیعی عالی برای موهاست و به دلیل ترکیبات مغذی مانند اسیدهای چرب امگا ۳ و ۹، ویتامین E، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسکوالن، می‌تواند موها را تقویت، نرم و درخشان کند. در اینجا مهم‌ترین فواید و روش‌های استفاده از آن را بررسی می‌کنیم:
خواص روغن زیتون برای مو
1. تقویت و رشد مو
– ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در روغن زیتون، فولیکول‌های مو را تغذیه می‌کنند و رشد مو را تحریک می‌کنند.
– با بهبود گردش خون در پوست سر، از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
2. نرم‌کننده و درخشان‌کننده طبیعی
– چربی‌های سالم آن، موهای خشک و وز را نرم و صاف می‌کنند.
– جایگزین مناسبی برای نرم‌کننده‌های شیمیایی است.
3. درمان شوره و خارش پوست سر
– خاصیت ضدالتهابی و ضدقارچی دارد و به کاهش شوره و التهاب پوست سر کمک می‌کند.
– ترکیب آن با آبلیمو یا روغن درخت چای اثر بهتری دارد.
4. جلوگیری از موخوره و آسیب مو
– با ایجاد یک لایه محافظتی، از شکستگی و دو شاخه شدن انتهای مو (موخوره) جلوگیری می‌کند.
5. حفاظت در برابر حرارت و عوامل محیطی
– استفاده از مقدار کمی روغن زیتون قبل از سشوار یا اتوی مو، از آسیب حرارتی جلوگیری می‌کند.
—
نحوه مصرف ؛
روش‌های استفاده از روغن زیتون برای مو
1. ماسک تقویتی روغن زیتون گرم
✅ مواد لازم:
– ۲-۳ قاشق روغن زیتون فرابکر
– حوله گرم
✅ طرز استفاده:
– روغن را کمی گرم کنید (نه داغ!).
– روی موها و پوست سر ماساژ دهید.
– با حوله گرم بپوشانید و ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بگذارید بماند.
– با شامپوی ملایم بشویید.
2. ماسک روغن زیتون + عسل (برای موهای خشک و آسیبدیده)
✅ ترکیب: ۲ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق عسل
✅ نحوه استفاده: روی موها بمالید، ۲۰ دقیقه بگذارید، سپس بشویید.
3. درمان شوره با روغن زیتون + آبلیمو
✅ ترکیب: ۲ قاشق روغن زیتون + ۱ قاشق آبلیموی تازه
✅ نحوه استفاده: روی پوست سر ماساژ دهید، ۱۵ دقیقه بماند، سپس بشویید.
4. نرم‌کننده سریع برای موهای وز
✅ بعد از شستن موها، چند قطره روغن زیتون به نوک موها بزنید (بدون شستشو).
—
نکات مهم و هشدارها
⚠ برای موهای چرب: زیاد مناسب نیست؛ می‌توانید با آبلیمو یا سرکه سیب رقیق کنید.
⚠ از روغن زیتون باکیفیت (Extra Virgin) استفاده کنید.
⚠ زیاده‌روی نکنید! هفته‌ای ۱-۲ بار کافی است.
⚠ اگر پوست سر بسیار حساسی دارید، ابتدا تست آلرژی انجام دهید.
آیا می‌خواهید ماسک خاصی را برای نوع موی خود امتحان کنید؟
